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      如何判斷自己氣血是否充足?

      瀏覽:2792次 時間:2020-08-07 10:00:54

      氣血不足,一般是中醫中常見的詞匯。而氣血,也是一種很神奇卻又看不見的東西。然而,氣血卻對我們的身體有著很大的影響。只有氣血充足,才能擁有一個健康的身體。那么,如何才能知道自己的氣血是否充足呢?


      1、從耳朵看氣血


      隨著生活的發展,人類的身體素質也變得越來越差。而人類的耳朵,也逐漸的隨著身體的素質變化,從原來的圓潤肥大、飽滿變成了現在嬌小、僵硬了。看耳朵觀察氣血,主要是看耳朵的色澤,有無疼痛感,以及有無斑點。如果我們的耳朵,無斑點、光滑且呈粉紅色,這代表我們的血氣充足;而如果耳朵出現無光澤、暗淡的情況,則說明氣血已經開始下降;如果耳朵出現斑點、皺紋變多、枯燥萎縮等癥狀,則說明腎臟已經開始衰竭了,此時一定要注意了。


      2、從皮膚看氣血


      皮膚有光澤、有彈性、無斑點及皺紋,并且白里透著粉紅,則說明血氣充足;而反之,如果皮膚無光澤、暗淡發黃、長斑且粗糙,則說明身體氣血不足,需要加以調理。


      3、從運動看氣血


      當我們運動過后,覺得渾身輕松,精力充沛的話,則說明我們的血充足;而如果當運動時,出現疲勞、胸悶、氣短等癥狀,則表明氣血不足。


      4、從睡眠看氣血


      氣血充足的人,睡覺時會很快入睡,并且睡眠沉、呼吸均勻,一覺睡到天亮;而氣血不足的人,睡覺時則會很難入睡,且容易驚醒以及夜尿多。


      5、從手溫看氣血


      氣血充足的人,一般手溫一年四季都是溫的;而氣血不足的人,即使是夏季,雙手都會經常出現冰冷的現象。


      6、從頭發看氣血


      頭發烏黑、光亮、柔順、濃密則說明氣血充足,而反之,頭發干枯無光、容易分叉、發白發黃則說明氣血不足。


      7、從手指指腹看氣血


      無論大人還是小孩,也無論是男或者是女,正常人的手指指腹都是飽滿且有彈性的。而當手指指腹呈現薄弱、扁平等現象時,則說明氣血不足。


      補氣血吃什么食物好?


      1、紅棗


      紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。


      2、豬肝


      中醫方面認為,不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出干凈。


      3、當歸


      當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調理,可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。


      4、紅豆


      紅豆也是一個很好的補血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。


      5、阿膠


      阿膠是一種最能夠補血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。


      推薦補氣血食譜


      1、黑米粥


      材料:黑米


      做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進行煮粥。


      功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對于滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產后體虛的女性可以多喝一些。


      2、紅棗粥


      材料:紅棗。大米


      做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。


      功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。


      3、韭菜豬肝湯


      材料:韭菜、豬肝


      做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。


      功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調理,這道食譜就是一個很好的選擇。


      4、當歸紅棗排骨湯


      材料:排骨、紅棗、當歸


      做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。


      功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

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