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            秋乏怎么辦?6個方法緩解秋乏

            瀏覽:202次 時間:2019-11-03 08:01:18

            進入秋季,大多數人在這個季節都會經常性犯困,也就是我們經常說的秋乏,主要原因是大家在夏天的時候吃了太多的生冷食物,自己的脾臟受到了一定的損害,因此影響了自己的睡眠質量。再有就是自己的身體里含有比較大的濕氣,濕氣過重也會引起這種現象。那么我們又該如何去解決這個問題呢?


            秋乏的具體癥狀


            1、早上就是不想起來,不管別人怎么叫都覺得困倦。


            2、即使起來了也總是感覺自己打不起什么精神,行動遲緩之余睡眼惺忪。


            3、脾氣比較大,總是開心不起來。


            4、一天的工作生活都在疲倦中度過,話明顯變少了。


            5、吃完午飯之后困意更濃了。


            6、口干舌燥,思考能力有所下降。


            如何解決秋乏?


            1、有氧運動


            感到疲乏的時候,可能是因為大腦工作太久需要休息。有氧運動是改善大腦狀況的好辦法,能使大腦變得更加清醒。可以經常進行運動,尤其是在早晚的時候一定要進行一些鍛煉,這樣不僅能夠補充你的體能,還能戰勝身體的不適。


            2、科學高效地午睡


            午睡可以有效緩解秋乏。午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低,持續午睡兩三個小時,使血壓一直處于偏低狀態,醒來后同樣會頭疼、頭脹,工作效率低下。而且,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。午睡應坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎,老年人還可以拍拍四肢,使血液循環慢慢協調過來再起身。


            3、熱水泡腳


            熱水泡腳也可以解除疲勞。可用紅花、當歸煎水,然后加些熱水來泡腳,入睡前泡一下,有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥,行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心,腳熱了,進而小腿熱了,全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外,從而緩解疲勞。


            4、清淡飲食


            在飲食方面主要還是以清淡為主好,忌吃油膩和生冷的食物。薏仁,黃豆之類的還是很需要吃一些的,除濕氣的能力真的很厲害。


            5、多曬太陽


            秋季來臨,選擇日曬不是很強烈的時候曬曬太陽。人體的褪黑色素分泌增多,會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落,疲倦、精神不振。適當的多曬太陽,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。

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