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              熬夜以后在白天補覺有用嗎?

              瀏覽:278次 時間:2019-11-05 08:00:09

              睡眠對于人體的健康是必不可缺的,科學、規律、高質量的睡眠能強身健體,消除疲勞,迅速恢復精力和體力。但是,很多人都習慣去熬夜,其實熬夜的危害是比較大的,熬夜容易疲勞、精神不振,出現睡眠質量差,多夢易醒,神經衰弱等問題;人體的免疫力也會跟著下降。容易出現感冒、胃腸感染、過敏等疾病。那么,熬夜以后在白天補覺有用嗎?


              其實白天補覺是很難改變熬夜帶來的傷害的,人的身體是會有規律的,本該是在夜晚排出的毒素,到了白天就是完全打亂的。


              而且,補覺只是補充了缺失的睡眠時間,但你卻影響到了晚上各器官的休息,擾亂了人體的生物鐘,補覺醒來之后,非但不能恢復精神,反而可能會頭昏腦脹,精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害,依然沒有減少。所以說不要指望著補覺,來彌補熬夜帶給身體的傷害,補覺是沒有作用的。


              所以平時我們要注意,戒掉熬夜習慣,制定良好的作息時間,做到早睡早起,睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫熱的牛奶,熱水泡泡腳,保持臥室安靜,不要在床上看手機,躺在床上安心入睡。平時在熬夜之后不要起得太晚,不要超過9點起床。


              睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復的揉一、二百下,可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營養,不要空腹的去工作。中午疲勞的時候可以補覺30-60分鐘有助于保持清醒。

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